超有效的鸡蛋减肥食谱！鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。 以下为1个星期的，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。 星期一 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡； 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗； 晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜； 星期二 早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉； 午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个； 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉； 星期三 早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗； 午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯； 晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉； 星期四 早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶； 午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗； Read More >>
下半身的肥胖问题困扰着很多女性，特别是OL因为上班时间长期久坐就会让脂肪在下半身堆积，那么有什么方法可以针对下半身的局部减肥呢？下面小编推荐给大家几个专门针对下半身肥胖的运动，帮助大家在短期内就能拥有一个完美的下半身线条。 3大运动，下半身更有型 当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。 有氧运动：有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。？ 伸展运动：伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。 肌肉运动：骨骼会影响身姿 Read More >>
我们要善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面推荐4款低卡减肥食谱了解一下“味觉欺骗”，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧！ ：优格＋苹果片＋银耳丁： 上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华！ 把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特。浇上有机蔓越莓酱，更养身！ ：自制低脂牛奶水果雪宝： 口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！ 新鲜果汁加低脂牛奶，1：1的比例混匀放入冻库，60分钟冻结后就可以用汤匙挖成冰球状，置于盘底！上面再加少许水果丁：草莓、哈密瓜、苹果，最后再加一片薄荷叶！ ：银耳＋果汁： 只要将银耳用热水泡开，洗净切碎，加在果汁里，就会有超低热量。美肌、养气又瘦身的美食哦！ 新鲜果汁加入点花样，就能大大增加营养和瘦身魔力！最美肌又养生的点子是，把切碎泡开的银耳加在果汁里。脆脆如果粒般的爽口 Read More >>
？“3天咖啡瘦身法”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减11磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。 ： 第一天 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1/2个柚子或者柚子汁 1片吐司加一汤匙的花生酱 午餐 1/2 杯金枪鱼 1片吐司 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 晚餐 3安士瘦肉或者鸡肉 1杯青豆或者四季豆 1杯胡萝卜 1个苹果1杯普通装的香草味雪糕 第二天 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 1只鸡蛋 1/2个香蕉 1片吐司 午餐 1杯乳酪或者金枪鱼8块 晚餐 2根牛肉香肠 1杯椰菜或者卷心菜 1/2杯胡萝卜 1/2个香蕉 第三天 早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味3剂 5块普通大小的咸饼干 1安士乳酪 1只苹果 午餐 黑咖啡或者茶，加1到 Read More >>
，很多胖MM脸部的皮肤一直油晃晃的，而且还有很多小豆豆，肚子也总是圆鼓鼓的？今天推荐6款减肥粥食谱给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。 ：山药猪骨青菜粥 原料：猪骨汤1.5升、山药110克、大米110克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。 做法： 1大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。 2锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。 3大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。 五谷燕麦紫菜金枪鱼粥 原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。 做法： 1五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上11分钟。 2白米加上3～4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。 3煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。 4煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮11分钟，加盐、味精调味即可关火。 南瓜杂粮粥 原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大 Read More >>
纤细修长的美腿是美丽身材的重要体现，粗壮的萝卜腿，让你的腿部毫无美感可言，想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗？下面是关于怎样快速瘦小腿的方法，值得一看。 ？网上流传“小粗腿去无踪六法”： 撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细； 慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢； 虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍； 阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半； 竖腿法：脚与墙面呈90度角站立； 绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 我们总结的瘦小腿方案：按摩+踮脚+抬腿+饮食组合 女人最想瘦哪里？如果做一次调查的话，我想小腿被选中的几率几乎是110%。一年中许多时间，我们不得不露出它们。穿裙子、热裤，你可以遮住大腿，但你却对小腿无能为力。 既然遮不住，那么就来试着努力改变吧。大多数人都会觉得小腿要瘦几乎不可能，事实上，小腿确实是人体最难瘦的一部分。更可怕的是，随着每天运动量的增加，加上不正确的小腿保养方式，它只有越来越粗。 网上流传瘦 Read More >>
