新华网长春４月１６日专电（记者王昊飞）在１６日开幕的第四届中国长春国际美容美发及化妆品展期间，组委会特聘的养生专家于砚表示，女性减肥虽然有很多好处，但不提倡女性采用药物减肥。 “爱美之心人皆有之，追求苗条的身材是爱美女性的共同愿望。”于砚称，减肥可以帮助肥胖女性变得苗条且更有魅力，还能使肥胖女性行动便利，且延缓诸多疾病的发生、发展。虽然如今许多肥胖女性采用药物减肥，但这种方法不值得提倡。 于砚指出，药物减肥通常有三个途径达到减肥目的：通过抑制食欲来减低摄入量；通过刺激代谢增加机体耗氧量和脂肪、葡萄糖的氧化，减少脂肪堆积；刺激肠道，加速排泄，减少食物的吸收和利用。 “但无论什么药物都有一定的副作用，如失眠、精神紧张、乏力、心慌、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、营养失调等，甚至有的还会扰乱机体内正常的内分泌，导致内分泌紊乱，因此，从健康科学减肥的意义而言，不提倡药物减肥。&rdq Read More >>
？很多人是吃了就会胖，但是有些食物吃了是可以减肥的，吃什么越吃越瘦呢？今天让小编来告诉你。 1、西芹–瘦脸 医学研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动，对于脸部的减肥具有功效。 西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，而且西芹中的纤维含量非常高，在吃西芹时，需要用力咀嚼，所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。 2、葡萄柚–瘦背 由于背部和肩膀上的赘肉特别难减，许多MM都觉得对它们无计可施。其实，背部赘肉的增加，大多是因为体内多余的糖分被吸收，进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉，选择是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。 3、香蕉–瘦腰 如果你想减掉腰部的“救生圈”，可以多吃一些香蕉。？香蕉具有润肠通便的功效，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹。香蕉的热量也很低，净重约1 Read More >>
？办公室女性没日没夜的坐着，难免身材会变形，赘肉横生，我们该怎么办呢？难道任凭它自由发展，那是绝对不行。坐着也能瘦身的运动？？下面就学习这些动作，坐着就可以瘦。 坐着也能有好身材的健身运动 1、站姿抖手 成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。 运动强度：整个动作不超过30秒 2、反向臂抻拉 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可 3、收背运动 站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。 动作强度：整个动作不超过45秒 4、坐姿搁膝转体 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一 Read More >>
白领女性，基本上是下半身肥胖，她们工作压力大，当然希望可以轻松美腿了，我们来关注下简易的吧。拥有一双美腿可是很多人期望的哦！5分钟快速瘦腿法，下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。 ，影响腿部线条美的原因大致有两个方面： 一、是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感； 二、是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。 大家动起来热身啦！5分钟！顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材——椅子。 第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30～50秒换腿。每腿共做2～3组。看大家做完都很轻松哦，我要加量了！ 第二组动作，双手握椅背，挺直身体，左腿侧松，脚尖离地1厘米，抬起放下共做110个，加油，换腿！ 第三组动作，双手扶椅背，右腿弯曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做110个，换腿。大家 Read More >>
很多MM都在减肥，你知道吗？饮食减肥是不错的选择。那么吃什么蔬果可以快速减肥呢？看看小编为大家挑选的可以快速减肥的蔬果吧。 吃什么蔬果可以快速减肥，？葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。葡萄柚中的酶能够“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚有利尿功效，能改善水肿现象，让你摆脱烦人浮肿。 吃什么蔬果可以快速减肥，草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。。 吃什么蔬果可以快速减肥，，山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外。 Read More >>
肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积。这就导致恶性循环，越胖越减不下来。那么长期坐着怎样瘦腰。 腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。 水果减肥餐 1、？有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 2、。便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以 Read More >>
